Hafer gegart

Hier finden Sie u.a. Angaben über Nährwerte, Kalorien, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Fettsäuren zu Hafer gegart.

Nährwerte pro 100g
Kilokalorien	116	kcal
Kilojoule	484	kJ
Protein	3,9	g
Fett	2,5	g
Kohlenhydrate	18,9	g
davon Zucker	0	g
Ballaststoffe	2	g

Fettsäuren pro 100g
Gesättigte Fettsäuren	0,4	g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1	g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,9	g
Cholesterin	0	g

Vitamine pro 100g
Vitamin A	0	mg
Vitamin C	0	mg
Vitamin D	0	mg
Vitamin E	0,3	mg
Vitamin K	0	mg
Vitamin B1	0,1	mg
Vitamin B2	0,1	mg
Vitamin B5	0,2	mg
Vitamin B6	0,2	mg
Vitamin B12	0	mg
Biotin	0	mg
Folsäure	0	mg
Niacin	0,7	mg
Panthotensäure	0,2	mg

Mineralstoffe pro 100g
Calcium [Ca]	33	mg
Chlor [Cl]	51	mg
Kalium [K]	142	mg
Magnesium [Mg]	50	mg
Natrium [Na]	3	mg
Phosphor [P]	122	mg
Schwefel [S]	83	mg

Spurenelemente pro 100g
Kupfer [Cu]	201	µg
Eisen [Fe]	2201	µg
Fluor [F]	34	µg
Mangan [Mn]	1535	µg
Jod [J]	2	µg
Zink [Zn]	1790	µg

Aminosäuren pro 100g
Alanin	208	mg
Arginin	228	mg
Aspargin	14	mg
Asparginsäure	340	mg
Cystein	85	mg
Glutamin	35	mg
Glutaminsäure	950	mg
Glycerin	188	mg
Histidin	74	mg
Isoleucin	198	mg

weitere Aminosäuren
Leucin	301	mg
Lysin	151	mg
Methionin	49	mg
Phenylalanin	210	mg
Prolin	303	mg
Serin	219	mg
Threonin	134	mg
Tryptophan	48	mg
Tyrosin	129	mg
Valin	219	mg