Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Achtsamkeit am Arbeitsplatz bezeichnet die Praxis der bewussten und nicht wertenden Wahrnehmung von Moment-zu-Moment-Erfahrungen während der Arbeit. Diese Konzeption hat sich in den letzten Jahren zu einem wichtigen Thema im Bereich des Ratgebers für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz entwickelt.
Hintergrund
Die Idee der Achtsamkeit am Arbeitsplatz basiert auf den Prinzipien der Achtsamkeitsmeditation die ihren Ursprung in der buddhistischen Tradition hat. Sie wurde von Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren in den USA populär gemacht und findet seitdem in verschiedenen Bereichen Anwendung darunter auch im Arbeitskontext.
Praktiken
1. Atemtechniken
Eine der grundlegenden Praktiken der Achtsamkeit am Arbeitsplatz sind Atemtechniken. Durch bewusstes Ein- und Ausatmen können Mitarbeiter Stress abbauen und ihre Konzentration verbessern.
2. Meditation
Kurze Meditationseinheiten während des Arbeitstages helfen den Geist zu beruhigen und die Aufmerksamkeit zu fokussieren. Selbst kurze Meditationen von nur wenigen Minuten können signifikante Vorteile für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz bringen.
3. Bewusstes Essen
Beim bewussten Essen nehmen Mitarbeiter sich Zeit um ihre Mahlzeiten ohne Ablenkung zu genießen. Dies kann nicht nur zu einem gesünderen Lebensstil beitragen sondern auch das Gefühl der Zufriedenheit steigern.
Vorteile
Die Integration von Achtsamkeitspraktiken am Arbeitsplatz kann zahlreiche Vorteile für Arbeitnehmer und Arbeitgeber haben:
- Stressreduktion: Achtsamkeitstraining kann dazu beitragen Stresssymptome zu reduzieren und die Stressresistenz zu erhöhen.
- Verbesserte Konzentration: Durch die Schulung der Achtsamkeit können Mitarbeiter ihre Konzentrationsfähigkeit steigern und ihre Produktivität verbessern.
- Förderung des Teamgeists: Gemeinsame Achtsamkeitspraktiken können das Zusammengehörigkeitsgefühl innerhalb eines Teams stärken und die Kommunikation verbessern.
Implementierung
Die Implementierung von Achtsamkeitspraktiken am Arbeitsplatz erfordert sowohl die Unterstützung der Unternehmensleitung als auch die Bereitschaft der Mitarbeiter zur Teilnahme. Einige Unternehmen bieten spezielle Achtsamkeitsprogramme oder -kurse an während andere einfach Zeit und Raum für individuelle Praktiken zur Verfügung stellen.
Fazit
Achtsamkeit am Arbeitsplatz ist eine effektive Strategie um das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern und die Arbeitsumgebung positiv zu beeinflussen. Durch die regelmäßige Praxis von Achtsamkeitsübungen können Mitarbeiter stressresistenter werden ihre Konzentration verbessern und insgesamt zufriedener und produktiver arbeiten.