Achtsamkeit am Schreibtisch

Achtsamkeit am Schreibtisch ist ein Konzept das sich auf die Praxis der bewussten und nicht wertenden Wahrnehmung von Moment-zu-Moment-Erfahrungen während der Arbeit am Schreibtisch konzentriert. Diese Herangehensweise ist ein wichtiger Bestandteil des Ratgebers für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

Hintergrund

Das Konzept der Achtsamkeit am Schreibtisch basiert auf den Prinzipien der Achtsamkeitsmeditation die ihren Ursprung in der buddhistischen Tradition haben. Es wurde entwickelt um Menschen dabei zu helfen auch in einer oft hektischen Arbeitsumgebung Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.

Praktiken

1. Atemübungen

Eine der grundlegenden Praktiken der Achtsamkeit am Schreibtisch sind Atemübungen. Diese können helfen Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.

2. Kurze Meditationen

Kurze Meditationseinheiten am Schreibtisch können dazu beitragen den Geist zu beruhigen und die Aufmerksamkeit zu fokussieren. Selbst wenige Minuten Meditation pro Tag können signifikante positive Auswirkungen haben.

3. Bewusste Pausen

Das bewusste Einlegen von kurzen Pausen während der Arbeit am Schreibtisch kann dazu beitragen den Stress zu reduzieren und die Produktivität zu steigern. Diese Pausen können genutzt werden um bewusst zu atmen oder eine kurze Meditationsübung durchzuführen.

Vorteile

Die Praxis der Achtsamkeit am Schreibtisch bietet zahlreiche Vorteile für Arbeitnehmer und Arbeitgeber:

• Stressabbau: Durch regelmäßige Achtsamkeitspraktiken können Stresssymptome reduziert und die Stressresistenz gesteigert werden.
• Steigerung der Konzentration: Achtsamkeitsübungen am Schreibtisch können dazu beitragen die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und die geistige Klarheit zu fördern.
• Verbesserung des Wohlbefindens: Die bewusste Wahrnehmung der eigenen Gedanken und Gefühle kann das allgemeine Wohlbefinden am Arbeitsplatz steigern.

Implementierung

Die Implementierung von Achtsamkeitspraktiken am Schreibtisch erfordert sowohl die Unterstützung der Unternehmensleitung als auch die Bereitschaft der Mitarbeiter zur Teilnahme. Unternehmen können Achtsamkeitskurse oder -workshops anbieten oder einfach die Bedeutung von Achtsamkeit am Arbeitsplatz betonen.

Fazit

Achtsamkeit am Schreibtisch ist eine wirkungsvolle Strategie um das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern und die Stressresistenz der Mitarbeiter zu stärken. Durch die regelmäßige Praxis von Achtsamkeitsübungen können Mitarbeiter gelassener und produktiver arbeiten selbst in stressigen Arbeitsumgebungen.