Fette Zink
Pfefferminzöl
Kürbis
Kohlrübe
Kohlgemüse
Glühwein
Gemüsemais
Sojasprossen
Weißbrot 
Mangan [Mn] 614 µg Jod [J] 3 µg
Zink [Zn] 608 µg Aminosäuren pro 100g Alanin 85 mg Arginin 54
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Pfefferminzöl Mangan [Mn] 0 µg Jod [J] 0 µg
Zink [Zn] 0 µg Aminosäuren pro 100g Alanin 0 mg Arginin 0
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Kürbis Mangan [Mn] 157 µg Jod [J] 1 µg
Zink [Zn] 186 µg Aminosäuren pro 100g Alanin 24 mg Arginin 20
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Kohlrübe Mangan [Mn] 65 µg Jod [J] 4 µg
Zink [Zn] 93 µg Aminosäuren pro 100g Alanin 35 mg Arginin 24
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Kohlgemüse Mangan [Mn] 105 µg Jod [J] 5 µg
Zink [Zn] 195 µg Aminosäuren pro 100g Alanin 54 mg Arginin 95
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Glühwein Mangan [Mn] 156 µg Jod [J] 7 µg
Zink [Zn] 124 µg Aminosäuren pro 100g Alanin 3 mg Arginin 7
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Gemüsemais Mangan [Mn] 202 µg Jod [J] 3 µg
Zink [Zn] 992 µg Aminosäuren pro 100g Alanin 270 mg Arginin 137
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Sojasprossen Mangan [Mn] 163 µg Jod [J] 2 µg
Zink [Zn] 893 µg Aminosäuren pro 100g Alanin 249 mg Arginin 262
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Softeis Mangan [Mn] 12 µg Jod [J] 11 µg
Zink [Zn] 460 µg Aminosäuren pro 100g Alanin 74 mg Arginin 69
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Shiitakepilze Mangan [Mn] 149 µg Jod [J] 10 µg
Zink [Zn] 520 µg Aminosäuren pro 100g Alanin 74 mg Arginin 88
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